Je versnelt door te vertragen.

Capoeira was tot vier jaar geleden mijn grote passie. Het is een braziliaanse dans-gevechtsport waarvoor ik veel over had. Vier keer per week ging ik trainen. Toen ik door omstandigheden een tijdje niet kon trainen, frustreerde me dat uitermate omdat ik dacht dat ik daardoor het niveau niet kon houden. Na die rustperiode verraste het me echter hoe soepel en geconcentreerd ik speelde.

Nu ontdek ik een nieuwe sport, koersfietsen, en merk ik op dat in alle trainingsschema’s zo’n rustperiode stelselmatig wordt ingebouwd. Periodisering wordt het in de sportwereld genoemd. 
Rust is van essentieel belang om je lichaam te laten recupereren én te versterken. Supercompensatie.   

Zo zit het ook met onze aandacht, ons brein en dus ons (kennis)werk.

Vertragen heeft als aangename gevolgen dat je
• bewuster in je leven en werk staat: je neemt de tijd om na te denken, te luisteren, uit te spreken en dus bewuster keuzes te maken en prioriteiten te stellen;
• ontspant en daardoor ook je creativiteit versterkt.  

Vertragen kan op verschillende manieren:
• Uitzetten van snelle impulsen als mail, telefoon en sociale media.
• Letterlijk vertragen: trager rijden (ga eens resoluut voor die ecologische 100km/uur op het rechter baanvak), trager fietsen, trager wandelen, trager schrijven…
• Doe een 1-op-1 overleg eens al wandelend in plaats van in je bureau te blijven zitten.
• Trek eens een uur uit voor een overleg waarvoor je normaal 15′ uittrekt.
• Neem een omweg.
• Schrap een afspraak in je agenda.
• Focus gedurende 5 minuten enkel op je zintuigen.
• Start een vergadering met een rondje ‘Hoe is het nu met je?’ en kijk eens hoeveel nieuwe informatie je krijgt m.b.t. je team.
• …

Hoe ga jij komende week vertragen?

Langzame groeten,
Joëlle

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s